코로나-19 장기화로 인해 이유없이 불안하고 초조하고 의욕이 없거나 무기력증이 생기며 온몸이 쑤시고 아픈신 경험을 누구나 한번쯤 다 겪고 있을 텐데요. 어떤 분들한테는 이러한 사태가 유독 힘들수 있습니다. 우울증에 대한 바른 이해와 더불어 우울한 정서를 개선시키고 내성이나 의존성 없는 비교적 안전한 우울 개선 천연 영양제들을 알려 드리겠습니다. 먼저 세로토닌이란? 아주 중요한 뇌 신경전달 물질이고 만족감 행복감 정서안정에 기여 합니다. 신경과 신경이 연결되는 부위를 시냅스라고 합니다. 뇌에 있는 시냅스에 세로토닌 양이 부족하면 기분이 다운되고 의욕이 상실 됩니다. 우울증을 가지신 분들의 얼굴 특징은 다음과 같습니다. 눈을 아래로 내리 뜨고 얼굴 볼살이 축 쳐져 있습니다. 말도 느릿느릿하게 합니다. 낮은 ..

음식물은 섭취하거나 건강 기능 식품을 먹을 때 위를 통과 소장에 도달하여 소장벽을 통해 혈관으로 흡수 됩니다. 따라서 소장까지 안전하게 도달 되야 그 효과를 볼 수 있습니다. 일반 비타민의 경우 대부분 위에 도달하면 위산에 의해 파괴되어 흡수율이 5~19%정도 밖에 되지 않습니다. 그러나 리포소말 비타민의 경우 비타민c 주위에 이중인지질로 감싸고 있는 형태라 몸 속에 최대 12시간까지 유지 되고 산성화 되는 것을 막아 줍니다. 또한 비타민c 다량 복용 시 나타나는 설사도 막아주고 먹을 때 통증이나 괴로움도 없습니다. 비타민c의 섭취 형태를 보면 태블릿(알약), 분말, 리포소말 형태, 혈관 주사등이 있습니다. 이중 태블릿이나 분말형태로 많이 섭취하는데 효능이 뛰어 나지는 않습니다. 형태에 따른 흡수율을 보..

레스베라트롤은 포도주나 카카오등에서 추출한 물질인 폴리페놀의 일종 입니다. 이 성분은 심혈관 질환을 예방하고 다이어트 및 노화방지에 강력한 항산화제 입니다. 또한 피부상피에 작용하여 강력한 항산화 작용을 합니다. 레스베라트롤은 건강기능식품과 화장품 원료로도 많이 주목 받고 있습니다. 강력한 항산화 효과 때문에 세포의 산화를 늦춰주고 피부 탄력 개선 등등의 효과가 있습니다. 피부는 자외선을 받으면 콜라겐과 엘라스틴을 분해하는 효소인 콜라게나아제, 엘라스타아제가 활성화 됩니다. 따라서 피부의 주름과 탄력이 떨어집니다. 레스베라트롤은 콜라게나아제와 엘라스타아제의 활성을 저하하는 역활을 해서 피부의 주름과 탄력 개선에 효과가 있습니다. 레스베라트롤은 항염증 작용이 있어 종기나 가려움, 발적을 억제하는데 효과가 ..

쏘팔메토의 장점 전립선 비대증 치료에 도움이되는 건강기능식품 원료입니다. 많은 사람들이이 전립선비대증 치료 목적을 위해 처방약 대신 Saw Palmetto(쏘팔메토)를 사용하는 것을 선호합니다. 그이유는 가격이 저렴하고 효과 또한 빠른편 입니다. 또한 성욕을 감소시키는 것이 아니라 실제로 증가시킵니다. 또한 일부 처방약처럼 발기 부전을 일으키지 않습니다. 이 약초는 전립선 비대증 (BPH)의 증상 (예 : 빈번한 배뇨 , 배뇨 장애 )을 치료하는 데 사용됩니다. Saw Palmetto는 항 염증 효과로 인해 테스토스테론을 억제함으로써 효과가 있다고 생각됩니다. 이것은 전립선 세포 크기 증가의 주요 원인입니다. 또한 전립선 암을 치료할 수도 있지만, 인정받기 위해서는 훨씬 더 많은 연구가 필요합니다. 이 ..

1. 카렌듈라 꽃 추출물(유기농) : 금잔화 - 국화과의 식물로 건성 피부, 민감성 피부, 아토피 피부에 효능이 있어 비누, 크림, 화장품 등으로 많이 쓰여지고 있습니다. 2. 카모마일 추출물(유기농) : 달콤하고 상쾌한 사과향을 지니고 있으며 차로 즐기거나 목욕, 미용, 습포 등에 이용하며, 방충, 진정, 진경, 진통, 발한, 소화촉진, 피로회복 등에 효과가 있습니다. 3. 세이지 엑스(추출물) : 방부 , 항균 · 항염 등 살균 소독작용이 있으며, 염증의 소염제로도 이용한다. 4. 로즈마리 엑스(추출물) (유기농) : 항균 · 살균 작용이 뛰어나며 보습 효과에도 좋습니다. 피부를 부드럽게 진정시켜주어 화장품 원료로 사용되며, 특유의 신선한 향이 뇌의 기능을 활성화 시켜주어 향신료로 많이 사용되고 있습..

오늘은 필수미네랄인 구리에 대해 알아 보겠습니다! 구리하면 가장 떠오르는게 전선이 가장 떠오르는데요 우리 몸에도 구리가 필요 하다는 것을 아시나요? 구리를 몸 속의 철분이 헤모글로빈으로 변환 되는데 필요한 미네랄 입니다. 섭취 후 혈류에 도달하는 시간은 15분 내외 입니다. 머리카락과 피부의 색깔을 내는데 필요한 타이로신을 사용하는 과정에서도 필요로 합니다. 타이로신은 아미노산의 일종 입니다. 그럼 몸의 구리 농도를 높이는 환경인자는 무엇일까요? 자동차 배기가스, 흡연, 피임약의 복용은 구리 농도를 적정양 이상 상승 시킵니다.(고혈압을 일으 킵니다.) 성인의 하루 필수 구리양은 1.5~3mg이 적당 하고 1일 정해진 권장 섭취량은 없습니다. 구리의 역할은? 체내 철분의 효율적인 흡수를 도와 신체에 활력을..

자 그럼 저번에 칼슘에 대해 알아 보았고 이번에는 크롬에 대해서 알아 보겠습니다. 크롬 또한 나이가 들면서 체내에 감소 합니다. 공식적으로 정해진 하루 권장 섭취향을 없지만 하루데 보통 50~200mcg 정도가 적당 합니다. *mcg는 microgram의 줄임말로 1,000mcg는 1miligram 입니다. 크롬은 인슐린과 상호 작용을 통해 당분의 신진대사에 관련 있습니다. 또한 protein(단백질)이 필요한 체내에 공급 할 수 있도록 해줍니다. 크롬의 역활은 다음과 같습니다. 1. 당뇨병 억제 2. 성장을 도움 3. 갑자기 기운이 다운 되는 일과 설탕과 같은 단것이 급작스럽게 먹고 싶은 식욕을 억제 해줍니다. 결핍 증상으로는 다음과 같습니다. 추측인데 당뇨병과 동맥경화의 발병 요인으로 생각 되어 진다..

우리 몸에서 가장 많은 미네랄은 칼슘 입니다. 무게만 0.9~1.3kg이나 됩니다. 칼슘의 효능, 질환, 섭취량, 섭취시 주의 사항에 대해 알아 보겠습니다. 또한 약물 상호작용에 대해서도 알아 보겠습니다. 칼슘의 효능은? 1. 뼈와 치아을 형성 합니다. 2. 마그네슘과 함께 심장혈관을 건강하게 해줍니다. 3. 결장암의 위험을 줄여 줍니다. 4. 심장박동이 규칙적으로 뛰게 해줍니다. 5. 불면증 완화에 도움을 줍니다. 6. 체중 조절에 도움을 줍니다. 7. 신경계통의 신호전달에 도움을 줍니다. 8. 철분의 신진 대사를 도와 줍니다. 칼슘 결핍이 되면 나타나는 질환은 다음 과 같습니다. 1. 골다공증 2. 골연화증 3. 구루병 과잉섭취 시 나타날 수 있는 증상은 다음 과 같습니다. 1. 변비 2. 신장결석 ..

환절기에 대표적인 불청객인 감기가 있는데 이와 유사한 증상을 지닌 기온 차이에 의한 알레르기에 대해서 알아 보겠습니다. 환절기가 되면 감기 증상을 느끼며 컨티션이 저하 되기 쉬워 집니다. 이러한 증상이 감기에 의한 증상 일 수도 있고 기온 차이에 의한 알레르기 일 수도 있습니다. 최근 주목 받고 있는 우리가 잘 알지 못하는 기온 차이 알레르기라는 것이 있습니다. 의학적으로는 '혈관 운동성 비염'이라고 합니다. 바이러스 나 세균이 들어가 증식하여 생기는 감기 알레르기 항원이되는 꽃가루에 반응하여 나타나는 증상인 꽃가루 알레르기 기온 차이에 의한 알레르기는 그 이름대로 기온의 차이에 의해 발생합니다. 더운 여름이 끝나고 화창한 가을이 오면 아침, 저녁으로 춥고 낮에는 한 여름같이 덥습니다. 여름에 비해 일조..

크릴 오일이란? 작은 새우 같은 동물의 기름입니다. Baleen 고래, 만타 및 고래 상어는 주로 크릴을 먹는다. 크릴은 노르웨이어로 고래 음식을 말합니다. 크릴에서 기름을 추출하여 캡슐에 넣고 건강 기능 식품으로 사용합니다. 일부 브랜드 크릴 오일 제품은 남극 크릴을 사용하고 있습니다. 이것은 남극크릴새우(Euphausia superba)라는 하나의 크릴 종 입니다. 크릴 오일은 심장병, 특정 혈중 지방 트라이글리세리드 및 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 사용 되지만 과학적 연구는 미비 합니다. 크릴 오일은 생선과 비슷한 지방산이 포함되어 있습니다 . 이 지방은 붓기를 줄이고 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈소판을 덜 끈적하게 만드는 좋은 지방으로 생각됩니다 . 혈소판이 덜 끈적 거리면 혈전 형성 가능성이 ..